Wyciąg górny to jedno z najpopularniejszych urządzeń na siłowni, które pozwala na efektywny trening mięśni grzbietu.…
Czytaj dalejKategoria: Trening siłowy
Uginanie ramion ze sztangą stojąc – techniki i korzyści
Uginanie ramion ze sztangą stojąc – podstawy ćwiczenia Uginanie ramion ze sztangą stojąc to jedno z…
Czytaj dalej
Uginanie ramion z hantlami – technika i wskazówki
Anatomia i korzyści uginania ramion z hantlami Uginanie ramion z hantlami to jedno z najbardziej efektywnych…
Czytaj dalej
Skale RPE i RIR: Co to znaczy i jak je stosować w treningu
Świadome trenowanie to nie tylko odpowiedni dobór ćwiczeń i właściwa technika ich wykonywania. To również umiejętność…
Czytaj dalej
Ćwiczenia na klatkę piersiową: Wyciskanie na ławce skośnej i skosie dodatnim
Wyciskanie na ławce skośnej to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń w treningu górnej części klatki piersiowej.…
Czytaj dalej